Chu?n b? h? s?: Thu th?p và hoàn thi?n các gi?y t? c?n thi?t theo quy ??nh. Ng??i ?n chay và gi?m cân: Các ??i t??ng này c?ng có th? c?n b? sung th?c ph?m ch?c n?ng ?? ??m b?o cung c?p ?? d??ng ch?t trong ch? ?? ?n hàng ngày.